DARK GREY

IMG_1040 kopiPhotographer: Jesper Kofoed 🙂

Hej babes! Sorry for ikke at poste et indlæg de sidste par dage, men har siddet med eksamenslæsning hele dagen lang. Men nu er jeg tilbage igen! 😉 Har dog ikke så meget interessant at sige, da min dag idag også går med læsning, mad og så en lille træning. Jeg kan allerede mærke at jeg har meget mere energi og at mit humør er bedre efter et par uger med fast træning og sund mad 🙂 Det eneste jeg har virkelig svært ved er at få drukket nok vand.. Andre med samme problem? Jeg får maks drukket 1 liter lige pt, og skulle gerne op på 2-3, men jeg får det bare ikke drukket.. Hvad gør i for at få drukket nok? God dag til jer, kram <3

//Hey babes! Sorry for not posting here the last couple of days, but i’ve been sitting and reading for my exams all day long. But now i’m back again! 😉 I haven’t got so many interesting things to say though, since my day today is also about reading, food and a quick workout. I can already feel how much more energy I have and that my mood is better after a few weeks with training and healthy food 🙂 The only thing I have trouble with is to drink enough water.. Anyone else with the same problem? I drink about 1 liter right now and I should be drinking 2-3, but it’s just not happening.. What do you do to drink enough? Good day to you, hugs <3

A NEW WEEK

IMG_9840 IMG_9844In need of coffee this morning..

En ny uge er skudt igang, og for mit vedkommende på en mindre fed måde.. Jeg kom alt for sent i seng igår, så er bare fuldstændig smadret idag! Og den står på eksamenslæsning hele dagen, så ikke så god en mandag for mig. Jeg er en af de personer som bare ikke fungerer hvis jeg ikke får mindst 8 timers søvn hver nat, så må tage mig ekstra meget sammen idag! Haha. Har også lige et Puls/Styrke hold i aften her i Silkeborg, så det skal nok blive godt med en lille break fra læsningen. Håber at i har fået en god start på ugen, der skal nok ikke så meget til at slå min 😉 Nu vil jeg nyde min citron vand og morgenmad. God mandag babes <3

//A new week has begun and for me in a really bad way.. I slept way too late yesterday so i’m really tired today! And I have exam reading all day long, so not a great monday for me. I’m one of those who just can’t work if I don’t get at least 8 hours of sleep each night, so I need to pull myself up today! Haha. I also have a Pulse/Strength class tonight here in Silkeborg, will be nice with a break from the reading. Hope you’re having a perfect start on the week, it doesn’t take much to beat mine 😉 Now i’ll enjoy my lemon water and breakfast. Happy  monday babes <3

RELAXING SUNDAY

dsc_0001My favorite day throughout the week!

Søndag er for mig den mest afslappende dag igennem ugen. Jeg elsker søndage da den er forbundet med hygge på sofaen. Dog skal jeg lige have 3 hold i Fitness World senere idag, her i Esbjerg, inden vi drager mod Silkeborg igen. Jeg havde også hold i Esbjerg igår, og det var bare så dejligt og se alle medlemmerne igen! De er alt for seje inde på holdtimerne 🙂 Jeg har kun lige pt fast hold om mandagen i FW Papirfabrikken, Puls/Styrke fra 19:15-20:10, så håber på at få lidt mere snart. Nok om det! Ville bare lige tjekke ind og sige hej, nu vil vi se lidt White Collar på Netflix (den bedste serie!) og bare slappe af inden det går løs i fitness. Møs! :*

//Sunday is for me the most relaxing day throughout the week. I love sundays because it’s connected with couch coziness. Though I have 3 classes in Fitness World later today here in Esbjerg, before we’re heading back to Silkeborg again. I also had classes in Esbjerg yesterday, and it was so nice to see all of the members again! They’re just so awesome and hard working in my classes 🙂 Right now I only have, permanently, a class every monday at FW Papirfabrikken, Pulse/Strength from 19:15-20:10, so I hope to get some more soon. Enough about that! I just wanted to check in and say hello, now we’ll watch some White Collar on Netflix (the best serie!), and just chill before it goes crazy in fitness. Kisses! :* 

MY BUCKETLIST

img_8639-kopi img_3491-kopiimg_5481-kopi img_5474-kopi 538a6111-kopiimg_2328-kopi

Go to a La Point Surf Camp in Marokko, Portugal or Bali.

Explore New York.

Go on a ski vacation.

Visit Potato Head and Betelnut Café in Bali.

Go to Club La Santa.

Try bungy jump and skydiving in New Zealand.

Go to the spa resort Ystad Saltsjöbad.

Visit the Eiffel Tower.

Try cliff jumping

Go to Bora Bora.

Explore Cape Town.

Go on a boat vacation.

See the Harry Potter world in London.

Have a stay at Hard Rock Hotel and Destino Hotel Ibiza.

Go on a surf camp in Biarritz with Surfakademin.

Go to Australia.

Visit a wine yard in France with my dad.

Get a tattoo.

Throw a dart on a map and travel wherever it lands.

Fly 1 class.

Visit the Niagra Falls.

See the VS show live.

Be proud of my self.

Go to Coachella festival.

Hold a baby panda.

See a broadway musical.

Read all the John Green books.

Take a photo everyday for a year.

Watch an Ellen show live.

Smile everyday.

Buy a car.

Appreciate life more.

See the Blue Lagune in Reykjanes Island.

Sleep under the stars.

Find my secret place.

Fall asleep in a hammock.

img_5442-kopi538a6364-kopi

MORNING RITUAL

dsc_0001 dsc_0002-2My delicious breakfast this morning!

Halløj derude! Som jeg nævnte i indlægget igår, så er jeg begyndt på et nyt morgen ritual, nemlig varmt vand og et par skiver citron i. Det smager faktisk overraskende godt, og så er det sundt for ens krop. Her er nogle af fordelene ved citronvand, enten varmt vand eller koldt:

1: Det hjælper din krop med at udskille affaldsstoffer.

2: Citroner er rige på C-vitamin hvilket giver et sundt og stærkt immunforsvar.

3: Du får pænere hud af citroner.

4: Din fordøjelse bliver forbedret.

5: Citronsaftens indhold af C-vitamin booster din forbrænding og kan være godt hvis man vil tabe sig.

6: Syren i en citron kan hjælpe med at stabilisere dit blodsukker.

7: Citroner hjælper din krop med at regulere din syre/base-balance.

8: Et glas vand med citronsaft om morgenen er god for din mundhygiejne og giver dig frisk ånde.

Så begynd idag, jeg er begyndt, og det føles skønt! Jeg er selv igang med at tabe mig, så følg med herinde på min vægttabs “rejse”, jeg vil dog ikke tabe mig så meget, men en lille smule efter julemad og nytår 🙂 Ellers så er vi begyndt at juice en hel del herhjemme. Den juice som i ser på billedet er en blanding af: 7-8 jordbær, en håndfuld blåbær, 1 rødbede, en håndfuld spinat, 1/2 ingefær, 2 æbler. Den er super lækker så prøv den! God fredag lovelies, og så snakkes vi ved imorgen <3

//Hello out there! As I mentioned in the post yesterday I have a new morning ritual, hot water with some lemon slices in. It tastes surprisingly good and it’s healthy for your body. Here are some of the advantages with lemon water, either hot water or cold:

1: It helps your body getting rid of waste.

2: Lemons are rich on C-vitamin which helps for a healthy and strong immune system.

3: You get a nice skin by lemons.

4: You digestion improves.

5: The juice from the lemon has a lot of C-vitamin which boosts your fat burning and it’s effective if you want to loose wait.

6: The acid in the lemon helps stabilize your blood sugar.

7: Lemons helps regulate your asid/base-balance.

8: A glas of water with lemon in the morning is great for mouth hygiene and gives you a fresh breath.

So start today, i’ve begun, and it feels great! I myself is trying to loose some weight so follow in here on my weightless “journey”, though I dont want to loose a lot of weight, but some after all the christmas food and new years eve 🙂 Otherwise we’re juicing a lot here at home. The juice you see on the photos is a mix of: 7-8 strawberries, a handful of blueberries, 1 beatroot, a handful of spinach, 1/2 ginger, 2 apples. It’s super delicious so try it out! Happy friday lovelies, talk tomorrow <3

WORKOUT MUSIC

538A6456 538A6453 538A6452 538A6450 538A6449Go follow my playlists on Spotify – Denise Gudmundsen 

Sorry for det sene indlæg idag, jeg har haft “sidste” skoledag idag inden læseferie og eksamen, så der har ikke lige været tid til at blogge i formiddags. Vi har faktisk to timer her imorgen, men jeg bliver hjemme, da det er lang transport for så få timer.. Så læser jeg hjemme istedet for og bruger tiden lidt mere effektivt 🙂 Tænker at jeg ikke er den eneste som virkelig har brug for noget motiverende musik under ens træning, så her er mine playlister jeg bruger mest som i selvfølgelig kan følge på Spotify – Denise Gudmundsen 😉 Enjoy! Jeg er også begyndt på et nyt sundt morgen ritual, det kan i se imorgen eller overmorgen her på bloggen! Nu vil jeg se lidt Netflix inden Mick kommer hjem. Kram <3

//Sorry for the late post today, i’ve been having my “last” day at school before the exams starts, so I haven’t had time to blog this afternoon. We actually have two hours tomorrow, but i’m staying home since it’s such a long transport in time for the few hours in school.. So i’ll read at home instead and use my time more wisely 🙂 Thought that i’m not the only one in need of some serious motivational music during a workout, so here are my playlist I use the most which you of course can follow on Spotify – Denise Gudmundsen 😉 Enjoy! I’ve also begun a new healthy morning ritual which you can see tomorrow or the day after, here on the blog! Now i’ll watch some Netflix before Mick gets home. Hugs <3

JACKETS

Untitled #78
                                            

Godmorgen derude! Endelig en tiltrængt fridag til mig. Det er så skønt at kunne sove en lille smule længere, have en morgentræning og så læse resten af dagen. Men bare det at man er hjemme og selv styrer sin tid, det er skønno. Jeg filmede en vlog til min træning idag, så den vil i se snart, er stadig nybegynder med hele youtube delen men det kommer vel undervejs 🙂 Min plan er når jeg kommer mere ind i det hele, at poste 2 om ugen.. Håber ihvertfald at i kan lide lidt videoerne og ikke bare billeder med tekst. Det giver et lidt mere personligt indblik i min hverdag, end når i bare læser her syntes jeg. Nu står dagen egentlig bare på læsning og hundetræning med Konrad senere i aften. Og så skal Mick og jeg på et nyt hold i FW efter, det nye koncept Strength, så det skal nok blive spændende og se hvad det lige går ud på 🙂 I min fine collage ser i mine favorit jakker lige pt. Jeg har et mega crush på den grå Tiger Of Sweden jakke, den er bare så flot og helt perfekt. Den er på tilbud ligenu så overvejer stærkt at købe den! Hvad syntes i om den? 🙂 Nu vil jeg komme tilbage til læsningen, god dag til jer lovelies! Vi snakkes ved snart <3

//Good morning out there! Finally an off day for me. It’s so nice to be able to sleep a bit longer, have a morning workout session and study for the rest of the day. It’s great to control your own time during the day and be home. I filmed a vlog at my workout today so you’ll see that soon, i’m still a newbie with the whole youtube thing, but I guess i’ll get better with time 🙂 My plan is to post two per week.. I hope at least that you like the videos and not just photos with text. It gives a more personal insight in my life than when you just read here I think. Now my day is just going to be about studying and dog training with Konrad later tonight. After that Mick and I are trying out a new class in FW, the new concept Strength, so that’ll be exiting and see what’s that’s all about 🙂 In my pretty collage you see my favorites jackets atm. I have a huge crush on the grey Tiger Of Sweden jackets, it’s so pretty and perfect. It’s on sale right now and i’m really considering buying it! What do you think about it? 🙂 Now i’ll get back to my reading, happy day to you lovelies! Talk soon <3

HEALTHY FOOD CHOICES

dsc_0001 dsc_0003 dsc_0004 dsc_0005 dsc_0006 dsc_0007 dsc_0008It’s all about the food choice!

Hey babes! For lidt tid siden valgte jeg at gå amok i 7 eleven og prøve alle de her lækkerier som lige pt er meget in, nemlig de sunde alternativer 7-eleven udbyder. Det er palæo mad og 7-elevens sunde nye eget  mærke. Produkterne er pænt pricy, men de er et super alternativ til hvis man ikke lige har frokost eller morgenmad med, eller er meget på farten. Nu er jeg også ret stor fan af sodavand, dog pepsi max, men jeg tænkte at jeg ville prøve noget nyt. Har altid kunnet lide Vitamin Well drikkene, blev også sponsoreret af dem en gang til bloggen, men de har fået en nyere slags med brus i, og den er super lækker! Alle produkterne er faktisk virkelige gode, men favoritterne må være skyren og sweet chicken salaten. Pengene værd en gang imellem 🙂 Så kan klart anbefales. For mig, hvis jeg har glemt frokost fx, så er det ofte også bare nemmere så at købe noget usundt billigt mad, så det her er det perfekte alternativ så man stadig kan holde sin sunde kost! Håber at i får en dejlig tirsdag, vi snakkes ved <3 Møs!

//Hey babes! A while back I chose to go crazy in 7-eleven and try out all of these delicious foods which currently are very in, to be exact the healthy alternatives 7-eleven now has. It’s palæo food and 7-elevens healthy new own brand. The products are pretty pricy but a really nice alternative if you have forgot lunch or breakfast, or if you’re on the move a lot. I’m also kind of a big fan of soda, pepsi max though, but I thought i’d try something new. I’ve always liked the Vitamin Well drinks, I was also sponsored by them for the blog, but they’ve gotten a new kind with sparkles in it, and it’s super delicious! All the products are, but my favorites must be the yoghurt and the sweet chicken salad. Worth the money sometimes 🙂 So definitely recommendable. For me, if I forgot lunch fx, it’s often just easier to buy something cheap and unhealthy to eat, so this is the perfect alternative, so that you’re still able to eat healthy! Hope you’ll have a lovely tuesday, talk soon <3 Kisses!

HAPPY BIRTHDAY LOVE

loveThis babe turns 26 today! <3

En speciel dag idag, nemlig Micks fødselsdag! Woop woop! Vi fejrede sådan set dagen i fredags med lækker mad på restaurant King i Silkeborg, så idag står på hygge. Jeg er i skole ligenu, men har dog tidligt fri, og Mick har først fri fra arbejde kl. 15, så vi må fejre når han kommer hjem 🙂 Han fik, af mig, en pakkekalender til januar måned på 31 gaver, den 1 januar som fødselsdagsgave, og tror at det faldt i ret god jord 😉 Vi var også i IKEA igår og få købt en masse ting til lejligheden, så den er bare blevet super fin. Men skat hvis du læser det her, så håber jeg at du har en dejlig dag! Vi ses når du kommer hjem <3 Love you. Håber også at i derude får en skøn dag, kram fra mig. 

//A special day today, it’s Micks birthday! Woop woop! We actually celebrated the day friday night with delicious food on a restaurant called Kings in Silkeborg, so today we’re just relaxing. I’m at school right now but i’m off soon, and Mick is off from work at 15 so we will celebrate when he gets home 🙂 From me he got 31 gifts for January month and I think he liked it 😉 We went to IKEA yesterday and bought a lot of stuff for the appartement so it’s looking really nice now. But babe, if you’re reading this, I hope you’re having the best day! See you when you get home <3 Love you. Hope you guys out there are also having a great day, hugs from me.

VLOG 1 – NEW FAMILYMEMBER

Endelig blev videoen uploadet, dog med en hel del besvær, og den blev også mere sløret end den egentlig er på kameraet.. Lidt øv, men orkede simpelthen ikke mere til sidst, den skulle bare op 🙂 Det er min første Vlog, uden snak dog, men det kommer vel på et tidspunkt. Man skal lige vænne sig til det med at være foran kameraet i en video 🙂 Tænkte at det var en god måde for jer at møde Konrad og Mick på, så håber at i syntes om videoen! 😉 Vi har en afslapningsdag foran os med hygge og en træning senere. Lad mig lige vide i kommentarfeltet hvad i syntes om videoen og om i vil have flere, og evt hvilke slags videoer? Til sidst så husk at subscribe på min youtube kanal lige HER! Og følg min instagram @denisegudmundsen God søndag babes, kram <3

//Finally the upload of the video is done, though with a lot of trouble and it also got more blurry than it actually is on the camera.. Bummer, but I just wanted it to upload in the end 🙂 It’s my first Vlog, without talking though, but I guess I will get better with time. You have to get used to the thing with being in front of a camera in a video 🙂 Thought it was a nice way for you guys to meet Konrad and Mick so I hope you like the video! 😉 We have a relaxing day in front of us, with that, and a workout later. And let me know in the comments what you think about the video and if you want more, and maybe what kind of videos you want to se? At last remember to subscribe on my youtube channel right here! And follow my instagram @denisegudmundsen Happy sunday babes, hugs <3

JANUARY OUTFIT

dsc_0003 dsc_0005 dsc_0012 dsc_0013H&M fur/ Karmen & Kamelia purse/ Dress from London

Hey babes <3 Så er januar og 2017 igang! Håber at i har haft en dejlig jul og et godt nytår, hos mig blev det fejret med med min familie og de nærmeste. Nytår holdte Mick og jeg herhjemme med Konrad, da det jo var hans første nytårsaften, så vi vidste ikke helt hvordan han ville håndtere alt fyrværkeriet, men han klarede det så fint! Jeg starter på mine nytårsfortsæt idag, nemlig sund mad og træning ihvertfald 4 gange om ugen 🙂 Lad os nu se hvor længe det holder.. Haha! Indtil videre har det nye år også budt på en masse slik og hygge og det er helt ok! Selvom man har nytårsfortsæt må man stadig gerne spise det man nu vil hvis det er det man føler for, i moderate mængder dog. Idag stod den på skole, as usual, 9-12 og så træning senere. Håber at i får en skøn og mere spændende dag end min 😉 Kram.

//Hey babes <3 January and 2017 is on! Hope you had a lovely christmas and new year, at my place it was celebrated with my family and dear ones. New years eve Mick and I celebrated here at home with Konrad, since it was his first new years eve, so we didn’t know how he’d react to all the fireworks, but he did perfect! I’m beginning my resolutions today, healthy food and workouts at least 4 times a week 🙂 For now the new year has been offering some candy and cosy times and that’s totally ok! Even though you have your resolutions you’re still allowed to eat what you want if that’s what you feel like. Let’s see how long that lasts.. Haha! Today I had school, as usual, 9-12 and then training later. Hope you’ll have a great and more exciting day than mine 😉 Hugs. 

SIMPLE

Untitled #77
              

Glædelig 19 december babes! Jeg ligger syg idag, så 1 dag tilbage i skolen for mit vedkommende og så er der dømt juleferie, og plejning af mig selv så jeg kan blive ordentlig rask. Der skal nok også læses til eksamen i ferien, men bare det at du selv styrer din dag, det er skønt. Jeg tager hjem på juleferie juleaften, og kommer så tilbage til Silkeborg den 28 eller sådan noget. Bliver dejligt med et længere ophold hjemme hos familien denne gang 🙂 Tænkte det var på tide til en collage med det her simple men super nice outfit! Har lavet det i to versioner og farver, så man enten kan vælge det mere festlige til en aften i byen, eller et mere “afslappede”. Er selv helt vild med en oversized shirt eller turtleneck fx og så et par overknee boots! Så lækkert! Jeg sidder seriøst stadig og prøver at uploade min youtube video, men den stopper halvvejs i processen.. Må hellere få skrevet til youtube og høre hvad der lige foregår. Nu vil jeg se The OA og slappe af! God mandag, kram <3 

//Happy 19th december babes! I’m sick today, so 1 day left at school for me and then the christmas holiday starts and some relaxing for me so I can get well. I’ll probably also need to read for my exam during the holiday, but when you decide your own day, that’s just great. I’m going back on vaca christmas eve end then back to Silkeborg the 28th or something. Will be nice with a few more days at home with the family this time 🙂 Thought it was time for a collage with this simple but super nice outfit! I’ve made two versions and colors so you can either pick the more festive for a night out, or the more “relaxed”. I, myself, love an oversized shirt or a turtleneck fx, and then a pair of high over knee boots! So nice! I’m seriously still trying to upload my youtube video but it stops halfway during the process.. I guess I should write to youtube and hear what’s going on. Now i’ll watch The OA and relax! Have a lovely monday, hugs <3